ぐっすりと安眠できる快眠グッズを、男性女性別でおすすめ品をご紹介します。彼氏や彼女へのプレゼントにも最適ですよ。また、あわせて人気ランキングや快眠方法もご紹介します。
■快眠方法の基本
●脳温度を下げメラトニンを分泌させる
人が眠りにつくためには2つのメカニズムがあるとされています。一つが「脳温度」で、もう一つが「メラトニン分泌」です。
日中は体温とほぼ同じ温度の脳ですが、睡眠前にはその温度が少し下がることが立証されています。逆に、脳の温度が下がらない状況だと眠たくならず、睡眠不足になってしまいます。
睡眠を促すホルモンである「メラトニン」は視覚を通じて知覚される光刺激によって、その分泌が停止します。睡眠前は視覚に対する光刺激を避けるのが快眠のために重要です。
これらのことを踏まえて、注意するべき生活習慣＝快眠方法が次の四点です。
・昼間に太陽光など十分な光刺激を受けておく(メラトニンを夜に貯めておくため)。
・就寝の一時間前からスマホやPCの使用は控える(メラトニン分泌を阻害しないため)。
・入浴は就寝の一時間前には終わらせておく(脳温度を上げないため)。
・刺激物やカフェインなどの摂取は、就寝二時間前には止める(脳温度を下げるため)。
■男性におすすめの快眠グッズ
●彼氏へのプレゼントに最適！
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快眠はやはり枕からです。塩には温度を吸収する働きがあり、気持ちよく寝られるように脳温度を下げてくれます。
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歯ぎしりは男性に多い癖ですが、歯によくない上、パートナー女性の快眠安眠を妨げてしまいます。そんな男性には、そっとこちらをプレゼントしましょう。
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いびきは周りにうるさいだけでなく、本人の健康的な睡眠にも百害あって一利なしです。そんな男性におすすめなのが、最新のハイテクデジタル器機のいびきストッパーです。詳しくは下記の記事でご紹介しています。
■女性におすすめの快眠グッズ
●彼女へのプレゼントに最適！
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いびきに悩むのは男性だけではありません。女性も花粉症やアレルギーなどで鼻腔が狭くなるといびきを引き起こします。使い捨てのテープなら清潔で便利ですね。
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こちらは口を閉じさせ鼻呼吸による睡眠習慣を補助してくれる快眠サポーターです。すっきりと引き締まった小顔のためには、長い睡眠中の口開けは避けたいものですね。
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一般的に女性は男性にくらべ匂いに敏感とされています。こちらのアロマ快眠グッズで良質な睡眠を手に入れてください。
■快眠グッズ人気ランキング
●楽天通販の人気TOP5をご紹介
さて、ここからは楽天通販で人気のランキングTOP5の快眠グッズをご紹介します。
一位
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一位はこちらの鼻腔ストレッチャーです。男性も女性もいびきの悩みから解放されてください。
二位
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二位はこちらのアイマスクです。少しの光りも気になる方におすすめです。また、夜光バスや飛行機での仮眠にも使えて便利です。
三位
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三位はこちらのマルチピローです。一番快眠できる体勢を作ってくださいね。
四位
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四位はこちらの快眠アロマスプレーです。2本セットでリーズナブルなのも嬉しいですね。
五位
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五位はこちらのドーム型快眠・安眠まくらです。何かに包まれていると安心できる、人の心理をうまく利用したアイデアグッズです。
それでは、みなさま、良い眠りを！
